Единый день здорового питания!

18 августа 2016 года - Единый день здорового питания в Республике Беларусь. Поздравляем Гостей и Отдыхающих санатория с этим днем и призываем всех стать неотъемлемой частью здорового образа жизни и полезного рациона.

Вашему вниманию мы представляем пирамиду правильного питания!

Пищевая пирамида

В пирамиде питания представлены пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион питания.

Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всегои чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек.

5 золотых правил :

Разнообразие,
Пропорциональность,
Индивидуальность,
Умеренность,
Двигательная активность.

Суточная норма потребления калорий для мужчин

Суточная норма потребления калорий для женщин

Сидячий образ жизни

от 19 до 30 лет суточная норма составляет 2400 калорий
от 31 до 50 – 2200 калорий
старше 51 – 2000 калорий

Умеренно активный образ жизни

от 19 до 30 – 2600-2800 калорий
от 31 до 50 – 2400-2600 калорий
старше 51 – 2200-2400 калорий

Активный образ жизни

от 19 до 30 лет – 3000 калорий
от 31 до 50 – 2800-3000 калорий
старше 51 – 2800-2400 калорий

Сидячий образ жизни

от 19 до 25 лет – около 2000 калорий в день
от 26 до 50 лет – 1800 калорий
старше 51 года – 1600 калорий

Умеренно активный образ жизни

от 19 до 25 лет – 2200 калорий
от 26 до 50 лет – 2200 калорий
старше 51 – 1800 калорий

Активный образ жизни

от 19 до 30 лет – 2400 калорий
от 31 до 60 лет – 2200 калорий
старше 61 – 2000 калорий

В санатории «Юность» мы заботимся о правильном питании своих Гостей и поэтому предлагаем Вам только сбалансированное и рациональное питание. У нас Вам не придется выбирать между вкусным и полезным. К тому же мы предлагаем питание по типу «Шведский стол», что позволит Вам самим составить для себя индивидуальный рацион.