С 20 СЕНТЯБРЯ ПРИГЛАШАЕМ НАШИХ ГОСТЕЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ САНАТОРИЯ ЮНОСТЬ.
ПРЕДЛАГАЕМ НА ВЫБОР ЗАНЯТИЯ ПОДХОДЯЩИЕ ВАШЕМУ СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ И УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ: ГРУППЫ
 |
Утреннее кардио
(до 7 чел. ) 8:30 – 9:00 Режим: тренирующий, щадяще – тренирующий, wellness – программа по коррекции веса. ( занимающиеся не имеющих ССЗ) Цель: оздоровление. Задачи: снижение лишнего веса. Средства: велотренажер (2), горизонтальный тренажер (1), беговая дорожка (2), эллиптический тренажер (2). Рекомендации: Занятия должны проходить натощак (после пробуждения) ЧСС = 65 – 75 % от max. ( maxЧСС= 220-возраст) Продолжительность: 30 мин. |
 |
Занятия в кардиозоне (до 7 чел.) 11:00 - 11:30, 11:35 – 12:05. Режим: щадящий ( ССЗ, возрастные особенности) Цель: оздоровление. Задачи: укрепление СС и дыхательной систем, подготовка организма к последующим занятиям ЛФК. Средства: велотренажер (2), горизонтальный тренажер (1), беговая дорожка (2), эллиптический тренажер (2). Рекомендации: 1-1.5 часа до и после приема пищи, продолжительность индивидуально. Ориентация на постепенное ЧСС = 55 – 65% от max ( maxЧСС=200-возраст) Продолжительность: 30мин. |
 |
Круговая тренировка (до 10 чел.) 15:30 – 16:30 Режим: тренирующий, щадяще – тренирующий, wellness – программа по коррекции веса ( занимающиеся не имеющих ССЗ) Цель: оздоровление, повышение тренированности. Задачи: снижение лишнего веса, ускорение метаболизма, общемышечный тонус, развитие выносливости. Средства: все средства тренажерного зала. Краткое описание: Кардиозона 8 - 10 мин. Суставная разминка 3 – 5 мин. Основная часть: 6–10 зон (упражнений) Рекомендации: 1-1.5 часа до и после приема пищи. ЧСС = 65 – 75 % от max для нетренированных, до 85% от max у тренированных. ( maxЧСС= 220-возраст) |
ЖДЕМ ВАС В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ВЕЛНЕС ЦЕНТРА ЕЖЕДНЕВНО.