Как сохранить здоровье сердца?
5 советов врача-кардиолога
Сегодня в рубрике "Советы врача" мы поговорим на важную тему – как сохранить здоровье сердца и других органов, участвующих в процессе кровообращения.
Врач-кардиолог санатория "Юность" Ольга Павловна Ревтович дает несколько рекомендаций, следуя которым Вы надолго сохраните крепкое здоровье и отличное самочувствие.
"Здоровье системы кровообращения крайне важно для хорошего самочувствия. В ваших силах выполнять простые рекомендации для поддержания тонуса.
Итак, как помочь организму надолго сохранить здоровье?
- Первый и самый весомый фактор риска – это курение. Отказ от курения значительно уменьшит вероятность развития заболеваний.
- Второе: человек должен достаточно двигаться. Я рекомендуемую умеренные физические нагрузки, продолжительностью не менее 30 минут, 5-7 дней в неделю (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, фитнес).
- Что касается питания, я советую здоровую и сбалансированную диету. К ней относятся: овощи, свежие фрукты, бобовые, молочные продукты с низким содержанием жира, предпочтительна морская рыба, оливковое масло.
- Обратите внимание на то, сколько соли вы едите. Постарайтесь ограничить потребление соли.
- Доказана тесная связь между значительным употреблением алкоголя и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкоголем.
Чем больше советов вы примените на практике, тем лучше будет качество вашей жизни и самочувствие.
Берегите себя и крепкого вам здоровья!"
Медикал центр
+375 17 503 91 91
www.yunost.by