Чем ближе осень - тем ярче лето.
Ближайшая неделя порадует своим теплом.
Но! не забывайте о правилах поведения в жару:
1. Пейте больше воды. Для того чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо в жаркий день выпивать не менее четырех литров очищенной воды. Стоит также отметить, что хорошо от жажды спасают различные охлажденные соки из грейпфрута, апельсина, светлого винограда и пр. А вот к напиткам из граната необходимо быть острожным, ведь зерна этого фрукта достаточно сильно увеличивают плотность крови. Кроме того, во время жары допускается выпивать горячий чай, минералку без газа или слегка подсоленную воду. Многие люди ошибочно полагают, что решить проблему с жаждой им поможет сладкие газировки. Однако это в корне неправильно, ведь данные напитки вызывают не только еще большее желание их выпить, но и способствуют простуде и даже могут спровоцировать тахикардию и гипертонический криз.
2. Одежда. Многие специалисты рекомендуют в жаркие дни использовать исключительно хлопковую или льняную одежду светлых оттенков. Такие вещи идеально пропускают воздух и впитывают пот.
3. Головной убор. Не стоит в жаркую погоду выходить на улицу без панамы, кепки, шляпы и т.д. Ведь активное солнце может всего лишь за полчаса нанести такой тепловой удар, после которого человек очень долго будет приходить в нормальное состояние. Стоит также отметить, что крайне важно носить головной убор из дышащего материала и светлого оттенка.
4. Обувь. Во время жары рекомендуется надевать только легкую и открытую обувь, которая не будет препятствовать свободному доступу воздуха к ногам.
5. Еда. Для того чтобы пережить жару, следует заменить привычную обильную еду легкими молочными и овощными бульонами. Помимо этого, необходимо питаться несколько раз в день и только небольшими порциями.
6. Кондиционеры. Данная техника, при правильном использовании, является очень эффективным спасательным средством против невыносимой жары.
7. Физическая нагрузка. В период сильной жары не стоит нагружать себя тяжелым физическим трудом или упражнениями. В такое время лучше спокойно заниматься своими делами, которые не требуют больших усилий.
Берегите себя! Хорошей недели!
Администрация санатория "Юность"